" คุณเคยเบื่อการกินอาหารคลีนซ้ำแล้วซ้ำเล่ามั้ยครับ " เป็นผมผมก็เบื่อครับ แต่ผมมีวิธีในการแก้ปัญหาเหล่านี้เบื่องต้นครับ...

ใครว่ายืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นไม่สำคัญ ผิดเลยครับ!!! โคตรสำคัญเลยการที่เราไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอะไรที่ออกแรง แล้วไม่มีการยืดกล้ามเนื้อ...

เล่นแบบไม่มีเป้าหมายยังไงก็ไม่เปลี่ยน!!! วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกาย ผมว่าการสร้างเป้าหมายมันทำให้การพัฒนาการข...

การที่จะมีซิกแพคได้หรือมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่อยากให้ชัดแล้ว หลายคนคงคิดว่าเล่นหนักๆ เล่นทุกๆวัน แล้วจะมีซิกแพคมีกล้ามที่ใหญ่และชัด...

ทุกคนทราบดีครับว่าการ "วิ่ง" คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่คุณทราบมั้ยครับ ว่าการวิ่งมันมีวิธีการวางเท้ายังไง ทรงตัวยังไง มาดูกันครับ...

คำถามที่ผมพบบ่อยคือ เล่นแล้วทำไมไม่โดนหรือโฟกัสกล้ามเนื้อไม่ถูกจุด เรามาดูปัญหากันครับ ปัญหาที่โฟกัสไม่ถูกเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น...

ผมทราบดีครับ หลายคนคงเป็น ทุกคนรู้สึกขี้เกรียจออกกำลังกายได้ครับ ผมก็เคยเป็น แต่วิธีแก้ของผมคือ 1. จัดตารางให้กับตัวเองก่อนอันดับแรก 2....

คือการออกกำลังแบบใช้ระยะเวลาสั้น ออกกำลังกายหนักผสมเบา ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างดี โดยการออกกำลังกายแบบ HIIT...

ตะคริวเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น การออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่ได้อบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนออกกำลังกาย ร่างกายขาดเกลือแร่หรือเสียส...

ในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายเราจะใช้พลังงานมาก แล้วในขณะที่เราใช้พลังงานมาก ร่างกายเราจะเผาผลาญไขมันไปด้วย...

ปวดกล้ามเนื้อ แล้วเล่นต่อได้มั้ย ? ได้ครับ แต่ต้องเป็นส่วนอื่นที่ไม่ใช่ส่วนเดิมที่เราเล่นมาเมื่อวาน เพราะการที่เราออกกำลังนั้น...