ปวดกล้ามเนื้อ แล้วเล่นต่อได้มั้ย ?

ปวดกล้ามเนื้อ แล้วเล่นต่อได้มั้ย ?

ได้ครับ แต่ต้องเป็นส่วนอื่นที่ไม่ใช่ส่วนเดิมที่เราเล่นมาเมื่อวาน เพราะการที่เราออกกำลังนั้น กล้ามเนื้อจะฉีกขาด ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ยครับ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อไม่ได้ฉีกขาดขั้นรุ่นแรงเหมือนที่นักกีฬาเกิดอุบัติเหตกัน แต่เป็นแค่การฉีกขาดของเซลล์กล้ามเนื้อชิ้นเล็กๆเพียงเท่านั้น ไม่ต้องกังวลครับ เป็นเรื่องปกติของการออกกำลังกายครับ

วิธีการแก้ คือ กล้ามเนื้อเราสึกหรอ สิ่งที่เราแก้ได้คือการกินอาหารจำพวกโปรตีนเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้การพักฟื้น (Recovery) ยกตัวอย่างการเล่นเช่น วันจันทร์เราเล่นกล้ามเนื้อส่วน อก ก็เปลี่ยนการเล่นของวันถัดไปเป็น หัวไหล่ ตามด้วยหลังในอีกวัน ควรพักกล้ามเนื้อในส่วนที่เราเล่นไม่ควรเล่นซ้ำ

อย่าลืมนะครับ กินให้ถึงพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้กล้ามเนื้อคุณก็จะตามมา ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายครับ. #Teamcoachman